trening na redukcja

i po tych ~10 dniach, tak jakby redukcja od nowa? znowu co jakies kilka dni obcinac po te 80-100 kcal? :) a co z treningiem po tym czasie? nic w nim nie zmieniać i jechać tym samym? teraz cisne FBW na bardzo dużych cięzarach3 s 6-8 powtórzen ( 6 na duze partie , 8 na mniejsze ) , gdzie przysiad, MC i Wyciskanie płasko staram się robić tak, ze [...]

[...] (mogę dorzucić jeszcze jakieś zdjęcia, ale widzę, że inni sobie tu galerii nie urządzają - nie zamierzam się wyłamywać) Wiek : 17 Waga : 75-76kg Wzrost : 179 Staż treningowy: od 23.10.12 z 3 niedługimi przerwami (połowa tego czasu to masa, druga połowa to redukcja) Obwód pasa : 83 (po dużej porcji owsianki %-) na czczo pewnie mniej) [...]

[...] troche wiecej miesni :) http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2011/01/48962358d03a5.jpg Wiek : 17(w styczniu) Waga : 95->77->80,4kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: Od lutego redukcja (codzienne aeroby i dieta na oko) az od czerwca chodze na silownie i trafilem na to wspaniale forum i teraz robie mase z dieta:) Obwód [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe6de8106a548a7bb95118f4d2a744b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f05e407a2c14a56885b62042e44aec3.jpg Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost :183 Staż treningowy: brak ( 1 wrzesień bierzącego roku ) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia 3/4 dni [...]

no dobra godzina max,a po treningu siłowym 20 minut nie wystarczy ? trening mój jest taki nogi - przysiady 3*20 , wykroki 3*15 na każdą noge, uginanie leżąć 3*20 ciezar* jakies 10 kg, zgięcia tułowia leżąc 4*20 ręce:biceps 2 rece na raz 3kg, 3*20 francuskie 3*15 na reke potem jeszcze dociskam zza glowy, plecy przyciąganie drązka 3*15, rozpietki [...]

[...] silowy, w ktorym robisz 12-15 powtorzen " pierwsze slysze o tr. silowym, w ktorym robi sie po 12-15 powt.. "rening na powiększenie obwodów czyli na redukcję odpada" powiekszenie obwodow, czyli redukcja? a do autora podczas redukcji najlepiej wlasnie sprawdza sie trening typowo silowy duze obciazenia malo powt. ciezkie serie

[...] by pomogło w poprawieniu wyglądu Twojej sylwetki - żebra i tak prawie sterczą, a chyba się zgodzisz, że skóra naciągnięta na kości nie jest apetyczna. Odpowiednio dobrany trening siłowy nie sprawi, że stracisz na swojej dynamice, czy szybkości. Śmiem twierdzić, że wzmocnienie chociażby mięśni core mogłoby je poprawić. ;) Priorytet jest wtedy [...]

Aktualnie jestem na redukcji od dłuższego czasu. Od tygodnia jest to redukcja prawie profejsonalna, dieta rozpisana, trening siłowy, aeroby. Teraz leci do mnie białko hi teca, tauryna kreta i bcaa. Aczkolwiek sam nie wiem czy lepiej skupić się na redukcji czy zmasować i potem Co masz na myśli stopniowo? Właściwie planowałem to zrobić tak. Dojść [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: mam nadzieje że można darować bo nie jestem w stanie zmierzyć na chwile obecną 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI [...]

Dieta tragiczna ! Ogarnij podstawy, bo ciezko to poprawic. Trening typu biceps/triceps, to strata czasu, na silowni, a szczegolnie, jesli celem, jest redukcja.

[...] lekko będzie, jak coś to prasa) 2.Pompki na poręczach jak dasz rade je zorganizować ew. klasyczne, bo 5kg to za mało by coś zrobić 3.wiosło hantlą 4.wyc. hantli na barki 5.unoszenie tułowia leząc na brzuchu 6.pompki w podporze 7.uginanie hantli Najlepiej i tak jak wejdziesz do działu: trening w domowych warunkach, tam jest wszystko jak na tacy.

[...] zrzuciłem wtedy 22 kg. potem trzymałem formę, ale w międzyczasie przydarzył mi się wypadek na moto i trochę się załamałem. leżałem i żarłem bo co innego robić. wróciłem do treningów i zabrałem się za siebie. co do spalaczy to testowałem dużo różnych. ostatnio QNT stack force - dawał rade. wcześniej hydroxycut hardcore muscletech'a amerykańska [...]

MakuZIOMB ankieta jest po to by móc wam w sposób sensowny pomagać , nie widząc nic na twój temat ciężko cokolwiek się ustosunkować . 1. Plan treningowy czy masa czy redukcja się nie zmienia zmienia się tylko bilans plus/minus . Czy ta tym FBW przestałeś iść do przodu - że chcesz zmienić trening ? Bo szkoda zmieniać metodę jeśli się sprawdza w [...]

Witam. Na wstępie polecam nasz serwis: http://potreningu.pl/diety Dieta redukcyjna będzie wymagać ujemnego bilansu kalorycznego. Polecam również przeczytać : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również jednak poszukać jakiegoś klubu w [...]

[...] abys utrzymal jak najwiecej masy miesniowej(zywego miesa,ktore sprawia,ze masz jedrne cialo,a nie galarete),przy maksymalnym spalaniu tkanki tluszczowej wszystkie operacje(treningowe-zwlaszcza aeroby) i zywieniowe(ograniczanie ilosci spozywanych kalorii,zwiekszenie spozycia bialek,zmniejszenie spozycia weglowodanow,itd.) musisz przeprowadzac [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 91kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 111 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesiecy 6. DIETA: tak -białko: 2.5g/1kg masy -węglowodany: 4g/1kg -tłuszcz: 1.2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: redukcja a potem masa 9. CEL CYKLU: Spalenie tłuszczu i nabranie masy 10. OSTATNI [...]

Jak Ktos ma "klepke" na punkcie jedzenia i tylko o tym mysli i je chce oglądac to zawsze bedzie mial problemy z redukcją. Pudelko zapalek biore na trening zeby odliczac serie MU

[...] na siłowni 20 lat z przerwami, teraz 2 lata bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2b2w1,1t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 trening teraz od początku miesiąca 5 x w tygodniu Cel cyklu Siła + redukcja, docelowo do 100kg Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 0 Poziom BF% (tkanki [...]

Bilans zerowy i oczekiwanie na cud Dość często widzimy porady tego typu, aby osoba początkująca weszła na bilans zerowy i rozpoczęła treningi. Jednak musimy doprecyzować to zagadnienie, gdyż wiele osób interpretuje je po prostu błędnie. Bilans zerowy jest to ilość energii, którą dostarczamy w ciągu doby, pokrywająca wydatek energii w ciągu tego [...]

[...] tkanki tłuszczowej, ilość założonych kalorii do spożycia wydaje się trochę zbyt niska. Nawet w sytuacji, gdy masz siedzący tryb życia i jedną formą aktywności fizycznej jest trening siłowy kilka razy w tygodniu. Chyba, że redukcja tkanki tłuszczowej trwa już jaki czas. Wtedy można schodzić na niższe ilości. Wrzuć kilka innych dni diety. Ten [...]